猪俣です。

ここ最近、自身のベストな睡眠時間を探っています。

方法は何かの媒体で見たもので、

「前日に寝不足をしていない状態で、アラームをかけずに睡眠し、

　目が覚めるまでの時間を計測する」といったものです。

早速条件をそろえて実践すると、７時間～７時間半でした。

学生時代はよく夜更かしをしておりましたが、社会人になってからは

必ず７時間以上睡眠時間を確保するようにしていますので、ずっと楽に

起床しています。

昔から私は寝不足によって引き起こされる片頭痛があり、当時は

最低でも５時間以上は睡眠をとらないと、閃輝暗点という目が見えなく

なる症状が起き、その後強烈な吐き気と頭痛に悩まされていました。

　今はめったに起こりませんが、たまたま寝不足と大きい気圧の変化が重

なったりすると起こるときがあります。

自分の体の取り扱い方もずっとうまくなっているので、大きくバランスを

崩すことなく、ずっと一定以上はパフォーマンスができるように頑張りたい

と思います。

（No.153）